お腹と背中がちゅーーっっとくっつくらい
吐ききって、そこからさらに、小さく小刻みに吐ききります。
そして、小さく小刻みに吸い込み吸い込み
吸い込んで～お腹が破裂するのでは？と思うくらい吸い込む
私はお天道様と大地の間に存在する
パイプなのだ、と思い込み、
深呼吸をだんだんと
深深呼吸にしていくと
身体が温かくなり、顔色が明るくなり
頭皮がぽっぽとしてきます
血流の流れ、エネルギーの流れが高まった証拠ですね
寒い朝は、この深深呼吸を１分から３分続けてますが
とっても良い感じです
内臓がかなり活発になってくれるから
冷え性、便秘、最近太ってきたかも…な方に特におすすめです
息を吐く事で、かなりのデトックスになり
吸う事で、新しいエネルギーを身体のすみずみに
運んであげる感覚は最高に気持ちが良いです
大切なのは吐ききること
とにかく目指すは空っぽです
空っぽにすることで、
自分を豊かにするエネルギーを取り込みましょ
自分を空っぽにすると、
新しいエネルギーが充満します
肉体的にみると：
内臓の動きが活発、血流が良い、
体温が高い、顔色が良い、むくみにくい、
太りにくい、疲れにくい、
眠りにつきやすい、深いに眠りにつける
精神的にみると：
心にゆとりがある、イライラしない、
決断できる、人に優しく出来る、
過敏な反応をしにくい、好奇心がある、
やる気がある、集中力がある、軸がぶれない
ストレス社会にさらされている私たちは
呼吸が浅くなっています
意識して、深い呼吸をするチャンスを
身体にあげましょう